KTI Kebidanan, Asuhan Kebidanan dan Konsep Kebidanan

Kelelahan pada Saat Hamil

Lelah saat hamil? Bagi anda yang sudah mempunyai anak lebih dari satu mungkin sudah biasa, dan lebih cepat menyesuaikan diri. Namun  bagaimana dengan ibu hamil yang pertama kali? Hamil pertama kali bagi ibu yang belum pernah mempunyai pengalaman hamil pasti sangat melelahkan.
Kelelahan pada saat hamil ini disebabkan oleh factor alami karena meningkatnya hormone kehamilan. Membawa bayi dalam kandungan anda dan memenuhi kebutuhan gizinya, merupakan hal yang sangat menguras energi. Terlebih lagi jika anda salah satu wanita karir yang mengharuskan bekerja saat hamil. Kelelahan saat hamil juga bisa disebabkan oleh anemia.

 

 

Bagaimana cara mengatasi lelah pada saat hamil? Berikut idebunda akan memberikan beberapa tips untuk mengatasi kelelahan saat hamil:

1. Perbanyaklah istirahat. Tidur lebih awal, bangun lebih awal, dan juga istirahat siang hari dapat membantu anda mengatasi kelelahan.
2. Imbangi istirahat dengan melakukan olahraga ringan. Karena olahraga dapat membantu merangsang sirkulasi darah serta mengedarkan oksigen dan zat makanan ke seluruh tubuh anda.
3. Ubahlah pola makan anda jika anda mengalami anemia. Konsumsi suplemen atau zat besi untuk membantu memulihkan kondisi anemis anda.
4. Cobalah untuk sebisa mungkin memvariasikan posisi dan aktivitas anda. Jika pekerjaan anda menuntut anda untuk banyak berdiri, maka luangkan waktu untuk duduk dengan kaki dinaikkan. Akan tetapi sebaliknya, jika pekerjaan anda menuntut anda untuk lebih banyak duduk, maka cobalah untuk berdiri dan berjalan-jalan sebentar setiap jamnya.
5. Cobalah untuk melakukan segala sesuatu dengan efisien. Jangan takut untuk membagi pekerjaan dan beban anda dengan anggota keluarga yang lain karena anda tidak selalu menjadi ibu yang super.